فيديو | تعرف على سر رجيم الفنان “نبيل شعيل” في إنقاص الوزن الزائد بدون أي عملية جراحية

الكثير من السيدات والرجال يزدادوا بعض من الكيلوجرامات ، في فصل الشتاء ، ويرجع هذا لعدة أسباب وهذه نصائح من الفنان “نبيل شعيل” 

:-10% يصيبها من الأشخاص يصيبه الاكتئاب الموسمي بسبب تغيير الفصول طوال السنة ، مما يدفعهم إلى تناول المزيد من الطعام.

• الكثير منا يرجع لسبب الكسل والخمول ، وتناول المزيد من الأطعمة غير المفيدة ، والمشروبات الساخنة بكثير من السكر ، مما تؤدي إلى تقليل قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

وقبل أن تقوم بعمل أي رجيم لابد من إتباع هذه النصائح التي تمكنك من الحفاظ على جسمك أثناء فصل الشتاء ، وتحميكِ من زيادة الوزن حسب ما قاله الفنان “نبيل شعيل” :-

1. لا تتناول الأطعمة أمام التلفزيون:

• الكسل في الشتاء يكون الشخص جالس لفترات طويلة أمام التلفزيون ، مع تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة ، وهذه من أشد العادات خطورة على صحتك.

2.تناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على الألياف:

• زيادة الفاكهة والخضروات يوميا هي أفضل الحيل البسيطة والفعّالة في عدم زيادة الوزن ، وتقل الشعور بالجوع في نفس الوقت ، وتعطي الخضروات والفواكه إحساسًا أكثر بالشبع.
• ويُنصح بتناول بعض من المكسرات يوميًا ، حيث أن لها فوائد كثيرة ، وتحتوي على نسبة من اﻷلياف عالية.

3.تقليل تناول السكر في جميع المشروبات:

• يلجأ الكثير من الناس إلى المشروبات الساخنة لتدفئة الجسم في فصل الشتاء ، ينصح أن نسبة السكر التي تضعها في المشروبات تكون قليلة .

4. ممارسة التمارين الرياضية السهلة في البيت:

• ممارسة بعض التمارين مهمة جداً لصحتك ، لذلك احرص على عدم إهمال التمارين الرياضية على الأقل 10 دقائق يوميا .

5. النوم:

• النوم لفترة من 6-8 ساعات يوميا ، هو عامل أساسي في حرق السعرات الحرارية ، خلال نهارك فاحرص على النوم الجيد وتجنب السهر.

 شاهد الفيديو