الجاثوم أسباب و علاج
ما هو الجاثوم
قد تكون الاسباب نفسية أو مرضية .
سوف نتطرق الان الى أسباب الجاثوم و علاجة .
أسباب الجاثوم
بعض التقارير اوردت عدة عوامل تزيد من احتمال الجاثوم أو شلل النوم . وتشمل هذه:
النوم واتخاذ وضعية النوم على الظهر والوجه للأعلى.
انقطاع النفس اثناء النوم.
عدم تنظيم مواعيد النوم.
النقص في الاكسجين عن المخ.
ضغوطات متكاثرة.
استخدام العقاقير المنومة.
استخدام عقاقير هلوسة.
علاج الجاثوم
علاج شلل النوم أو الجاثوم ، يعتمد على انتهاج سلوك الصحي ومزاولتها :
تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ .
ممارسة النشاط الرياضي.
البعد عن التوتر والضغوطات و حل المشكلات.
تحريك أصابع القدم وعدم المقاومة وفتح العينين وإغماضهما بشكل مستمر، فذلك يُساعد على الإستيقاظ.
التعليقات على الموضوع