الدايت البرازيلى لإنقاص الوزن 12 كيلو فى وقت قياسى شهر واحد!! تخلص من دهون وشحوب جسمك

الدايت البرازيلى لإنقاص الوزن 12 كيلو فى وقت قياسى  شهر واحد!! تخلص من دهون وشحوب جسمك

ينقل لكم من مجلة” My Healthy Life Vision ” النظام الغذائى البرازيلى للتخلص من الدهون جسمك حيث توضح لكم أن هذا النظام أمن جدأ على صحتك وليس له أثار سلبية حيث يعتمد على الفاكهه والخضروات كما يوجد من هذا النظام نوعين نظام عادى وأخر سريع ونقدم لكم النظام العادى تفادى للأثار السلبية  وهى خطة عذائية لمدة 7 أيام أى اسبوع واحد.


اليوم الأول :

  • فى الفطار(برتقالة واحدة ،موزة واحدة ،2 كوب من عصير برتقال ، واحد خبز محمص).
  • فى الغداء (100 غرام سمك مشوى ،100 غرام من السلطة الخضراء ).
  • فى العشاء (100 غرام سمك مشوى ،100 غرام من السلطة الخضراء ).

اليوم الثانى :

  • فى الفطار(بيضة مسلوقة ،  2 كوب من عصير التفاح ، واحد خبز محمص).
  • فى الغداء (100 غرام اللحم المطبوخ  ،2 بطاطس مسلوق ، 4 وراقات خس  ).
  • فى العشاء (200 غرام سمك مشوى ، بيضة مسلوقة ،أوراق خس وباسلة خضراء  ).
  • قبل النوم (كوب من عصير التفاح ، واحد توست ).
    

اليوم الثالث :

  • فى الفطار(كوب من الحليب ،  100 غرام جبن ، واحد خبز محمص).
  • فى الغداء (100 غرام رز   ،سلطة الملفوف تخلط مع عصير الليمون وبقدونس مفروم  ).
  • فى العشاء (100 غرام اللحم المطبوخ  ،كوب من عصير التفاح ، 4 وراقات خس  ).
  • قبل النوم (كوب من عصير التفاح ، واحد توست ).

اليوم الرابع :

  • فى الفطار(2 كوب من عصير أناناس  ،  60 غرام أناناس ، واحد خبز محمص).
  • فى الغداء (100 غرام لحم مسلوقه  ، قطعة من الجبن ، واحد من البرتقال   ).
  • فى العشاء (2 بطاطس مسلوق  ، 4 وراقات خس مع جزر مبشور ).
  • قبل النوم (كوب من عصير أناناس ، واحد توست ).

اليوم الخامس :

  • فى الفطار( كوب من عصير تفاح   ، واحد تفاح ، واحد برتقالة  ، واحد خبز محمص).
  • فى الغداء (150 غرام سمك مسلوقه  ، 2 معلقة صغيرة جزر  ).
  • فى العشاء (شربه حضار “أو أى نوع شربة ”  ، قطىة صغيرة من خبز ).
  • قبل النوم (كوب من عصير برتقال  ، واحد توست ).

اليوم السادس :

  • فى الفطار( كوب من عصير تفاح   ، سلطة بنجر مبشورة مع الزيت   ، واحد خبز محمص).
  • فى الغداء(شربه حضار “أو أى نوع شربة ”  ، قطىة صغيرة من خبز ).
  • فى العشاء (100 غرام فطر مقلى   ،100 غرام سلطة خضرا ).
  • قبل النوم (كوب من عصير التفاح   ،2 بسكوت  ).

اليوم السابع والأخير :

  • فى الفطار( مواحد موزة    ،واحد عنقود عنب  ، واحد كوب من عصير جزر، قطىة صغيرة من خبز).
  • فى الغداء(100 غرام لحم مسلوق   ، 100 غرام سلطة ملفوف مع البصل وعصير الليمون  ).
  • فى العشاء (شربه حضار “أو أى نوع شربة ”  ،4 وراقات من الخس ).
  • قبل النوم (كوب من عصير التفاح   ،2 تين مجفف  ).
Source: My Healthy Life Vision

غرائب